poczytaj posty podwieszone uloz sobie diete a bankowo prztyjesz jesli chodzi o odzywki to dobry na mase jest GAINER 1 z vitalmaxa ale najpierw skup sie na diecie bo to podstawa !!
twoj wiek, wzrost i waga wskazują na sporą otyłość. treningi- oczywiscie, to b. dobry pomysł, ale pamietaj ze sukces zalezy w 90% od diety. Bez niej nie osiągniesz zalozonego celu. na gorze dzialu masz tematy podwieszone, poczytaj, uloz na tej podstawie diete, wklej tu i poprawimy.
i odzywianie lipa max. wiecej je moj 3 letni siostrzeniec. na tym to schudniesz ze wszystkiego, a o prawdilowym funkcjonwaniu nie wspomne. poczytaj: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Nie mozna Uloz odpowidnia diete, ajak bedziesz mial ochote na czekolade czy cos innego, zjedz raz na jakis czas. Uzywa wyszukiwarki, lub masz temat zwiazany z pojedynczymi pytaniami.
Masz dziwny cel treningu jak dla mnie.Okresl na czym ci zalezy,nie mozesz cwiczyc sily i spalac tluszcz jednoczesnie.Najpierw zdecyduj sie na jeden priorytet nastepnie uloz sobie trening typowy dla twojego celu,potem diete a dopiero potem wpadnij do tego dzialu i spytaj sie o odzywkiJezeli nie zrobisz tak jak ci mowi to efektow nie bedzie zadnych
ułóż sobie Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie z bilansem kalorycznym na + i jedz 5/6/7 posiłków dziennie a nie wieczorem tylko! jak będą braki w diecie zastosuj Gainer
Zaopatrz się w obciążenie. Oraz drążek. Ułóż plan i dietę i tyle. CO do przetrenowania - możliwości organizmu ludzkiego sa PRZEOGROMNE! Nie ma co się martwić na zapas, że się przetrenujesz dźwigając żelastwo. Możesz się znudzić planem treningowym. ale przetrenować? Możesz ćwiczyć bardzo dużó. Tylko trzeba: 1) pożądnie jeść 2) spać min. 8 godz. [...]
może odżywek a nie używek poczytaj diety z forum, na ich podstawie ułóż swoją i wklej ją tu to ocenimy... najlepiej ściągnij sobie program vitalmaxa do układania diety i wpisz co jesz, później wklej nam to i Ci pomożemy... nikt Ci diety nie ułoży! aha i odłóż kreatynę na razie! niech sobie leży na półce jeszcze przez 2-3 miesiące, zacznij [...]
Od samej diety te mięśnie nie urosną to raz a dwa nie licz na to że ktoś Ci ustawi diete za free, jakbyśmy nie mieli ciekawszych rzeczy do roboty poczytaj w dziale Odżywianie tematy potem ułóż sensowną dietkę i daj do sprawdzenia to możemy dla Ciebie zrobić.
Jeszcze bym dorzucił bor - wzrost testosteronu większy niż w ZMA, bo o 300%, jednak nie wiem jak z siłą, w ZMA Kaizen większa o 250% Poza tym taka drobnostka, ułóż sobie dietę.
mono= kreatyna monochydrat cell pump = jablczan kreatyny + dodatki wspomagajace pompe na treningu itd. efekt koncowy bedzie ten sam ewentualnie na treningu mozesz poczuc mala roznice wiec po co wydawaj kase lepiej sobie diete uloz bo widac ze nie masz pojecia pozdro
kolego odstaw suple trenujesz dopiero 2 michy i chcesz byc juz silny i kozacko zbudowany uloz sobie diete i cwicz po sople siegnij jak bedziesz odczuwal ze masz zastoj
Wydaje ci sie ze jeses ekto.... To dobrze ci sie KUR*** Wydaje ... A diete to ułóż sam a ja moge ja jedynie skorygować... -poczytaj posty w tym dziale ( szczególnie podwieszone a bedziesz wszystko wiedział )